自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

2019-01-30から1日間の記事一覧

雪マーク

ローラー練… 0’31”34(21:45-)/ 9.0km / 309KJ / TSS32.4 内容…高回転 10”00 / -bpm / 221-310w 筋トレ等…なし 体重…60.8kg 月末残業からのローラー練。FTP110%以上/110rpm以上/1分を5本で終了。20時ぐらいに帰宅してローラーやるのが理想…もう少し日の出…