自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

2019-01-17から1日間の記事一覧

体重が増えるばかり

ローラー練… 0’20”21(21:31-)/ 5.0km / 164KJ / TSS10.9 内容…脚回しただけ 筋トレ等… 体重…61.2kg ローラー練。ツーキンストレススコア高めで早く寝たいから脚回して終わり。20分でも汗びっしょりでスッキリする。ただ、汗臭いらしいので窓開けてごまかす…

苦しいSSTインターバル

ローラー練… 0’40”34(21:00-)/ 12.5km / 440KJ / TSS46.7 内容… SST20”00 / 166-180bpm / 223-334w 筋トレ等…なし 体重…60.8kg ローラー練。昨日は休みだったのに朝起きたら、両脚のふくらはぎが張っていて最初の一歩が重い…筋肉痛???そんな感じてクリ…