自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

2018-12-20から1日間の記事一覧

1分長い

ローラー練…0'31''58(21:20-)/ 9.2km / 314KJ / TSS31.6内容…15"00 / 194-321w / 155-172bpm筋トレ等…なし体重…60.6kg 6ピタは、計画倒れで帰宅21時…乗るだけ。SST入って少しすると、すごく苦しくて今日のメニューは半分で終了…4.5w/kg、110rpmで1分ぐるぐ…