自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

2018-10-02から1日間の記事一覧

読書の秋だ。

夜ローラー 21:15- / 0:33:06 / ave142-max179 bpm 体重…61.1kg 内容…tabata-ave170-max179 bpm 筋トレ等…コロコロ tabata5分。タイマーの設定間違いで20秒8本が10本になる。 週2回を6週間やると… ・最大酸素摂取量が10%上昇 ・酸素借が30%上昇 するような…