自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

財布の日に名刺入れ「二宮五郎商店(ネブリナコードバン名刺&カードケース)」

10年使ったブルックリンの名刺入れを買い替え。名刺の起源は三国時代の武将、朱然の墓から「刺」という名刺が発見されている、と古い歴史があるようだ。自分はだだ名刺入れっていうモノが好きなだけかな。 今回選んだのは、靴に続いて墨田区の職人さんが作っ…

アナログは勢いがある「WATERMAN(チャールストン)」

万年筆って、サラリーマンやってたら使うことはない。文書は全てPCで作成するデータファイルだし、万年筆でサインする場面もない。サイン文化のある海外事業部の部長が万年筆で…いや、ボールペンに変わっていたな。 この万年筆を購入した経緯は、20代の頃に…

4色を使い分ける「LAMY2000 L401(4色ボールペン)」

書くことは嫌ではない。むしろ好きな方。妻のZOZO返送伝票、外出前の買い物リスト、ふと思うこと、仕事のタスク、資料のラフ…よく書いている。だから書きやすくて気に入ったペンを持つようにしていて、その1本がLAMY2000の4色ボールペン。 西暦2000年になっ…

春の長雨?「モンベル(トレッキングアンブレラ)」

毎日、長時間ではないが、バックの中に入っている折りたたみ傘。いつも持っているので軽くて壊れにくく、大雨でもなんとかしのげる大きさのモンベル、トレッキングアンブレラを使っている。自動開閉はなく、自分でポキポキ折りたたむシンプルな構造が良いの…

自分の椅子ではないけれど 「オカムラ(バロンチェア)」

自分の仕事は基本的にデスクワーク。よって座っている時間は長くなるため、椅子も重要だ。自分の好みで椅子を選ぶのは難しいかもしれないが、ラッキーなことに椅子にこだわる会社に勤めている。オカムラのバロン、ハーマンミラーのアーロン、イトーキのスピ…

足は大事 「SCOTCH GRAIN (5395BL)」

コンフォート原則の例として靴と椅子と睡眠がある。靴は長時間、ほぼ毎日履く。自分は主に仕事靴として墨田区の職人さんが作っているスコッチグレイン(ヒロカワ製靴)を履いている。靴底に敷き詰められているコルクチップが足の形に合わせて沈んでいくので…

毎日長時間使うもの

コンフォート原則… 長時間使うものにお金をかけると生活の質が高まる いつも気に入ったものを使う。自転車もコンフォート原則の対象になるが、その時間が短くなるにつれ、投資先が自転車以外のものへ移行している。自転車があることで他を少し我慢したり、ど…

脚がフワちゃん

ソロ練 1時間28分(12:31〜)36.8キロ 今週末も走る、と決めてたから天気予報が雪→雨→曇りに変わったのは嬉しい。昼ぐらいまで寝てしまったことに敗北感があったが、よく眠れたし雨上がりの路面がちょうど乾いた良い時間だった。 午後スタートだから1時間だ…

土曜AM筋トレ

午前中、ビジネスホテルで腕立てとガクト腹筋、スクワットで筋トレタイム。 昨日は打ち合わせで関西にある本社、支店とデータセンタを巡る。事業部が違うのに良くしてくれるし、本社でも会う人、会う人にその場で話して決まったり、課題を共有できたりして良…

2020初ライド

2時間06分 48.7キロ w/アニキ アニキと川島クリテの応援に行ってチームのみんなに会う。半年ぶりに会えて嬉しかった。帰りには松Pさんにも会えたし。 2ヵ月以上、1ミリも乗っていなかった自転車。ガクンとボリュームが減ったときからだと半年近く。脚がギク…

秋の夜

秋の夜は、ジムで筋トレ。 身体を温めるために10分ぐらい走って汗をかく。 そのあとは、パワーラックのところで、デッドリフトとランジ。教えてもらったけど、動き方は難しいので低重量の高レップで練習。反動使って懸垂して、バイクで少し脚を回しておしま…

パワーとかスピードは気にしない

昨日は会社に行かない仕事をして、今日は山伏往復。 土曜日のヘタレ具合を受け入れて、今日の課題は、脚を回し続けること。パワーとかスピードは気にしない。 日が昇ると暑くてアームカバー外して半ソデ半パンが気持ちいい。でも、飯能に行くだけですでに疲…

トレーニングの目的は何ですか?

TrainingPeaksのアプリを立ち上げたら、問いかけられた。 その問いに「ストレス発散です。」と答えた自分がいたから、熊谷大橋往復。復路で実家に寄って祖母の納骨前にお線香をあげて、北本から荒サイに入る。 土手をかけ上がるだけで脚がビリビリしてきて、…

ひさしぶりに…

しばらくログインすらしていなかったhatenaブログ…久しぶりに書く。 2年半ぐらい続いていたのに約1カ月、休みにしてしまった。ブログに書くことも、書きたいこともなかったから仕方ない。 少しだけ自転車から離れて分かったことは、身体がどんどん丸くなって…

大冒険の振り返り

昼筋トレ…スクワット系、プッシュアップ系、プルアップ系 体重…59.9kg あっという間に一週間が過ぎた。飯能で大冒険を走った6人で飲み会。振り返りで送った荷物の中身って何?補給、どのくらい食べた?とかまた来年やるときの対策らしい。自転車乗って遊びに…

100個

休み… 体重…60.0kg 休み。やりたいことを100個上げたら実現するよって本を読んだので自分もやってみる。100個以上あった。もっと具体的にしたら実現できるんじゃないか、とマジで思う。できる/できない、ではなく、やるか/やらないか、で決める。 【 自主と…

休みがつづく

休み… 体重…59.7kg スポーク折れたレーゼロの件で鶴岡のナカザワさんに連絡したら乗鞍HC出るから土日は休みだそう…わおー…残念。ブレーキシュー交換したり、プーリー交換したりしよっかな。そろそろチェーンの交換時期。アニキがアルテとデュラのチェーンが…

1日がソッコーで終わる

休み… 体重…59.9kg 特になし。仕事だけした日みたいで1日がおしまい。 【 自主とれ予定/実績】 08/01 夜筋トレ 08/02 休み 08/03 1’04”41 / 27.7km / 461KJ / TSS52 08/04 2’09”17 / 61.4km / 1,107KJ / TSS100 08/05 休み 08/06 朝夜筋トレ 08/07 休み 08/0…

5s→8

夜筋トレ…プッシュアップ、レッグレイズ系 体重…59.8kg 今日も頭痛があったけど、筋トレだけして終わり。 物理ボタンがある最終モデルのiphone8が届いた。SIMフリーだし、端末を横に並べて簡単に設定の同期が完了したし、さらっと移行完了。Appleはスマート…

頭痛

休み… 体重…59.6kg 休み。筋肉痛はないが、頭痛い。日曜日の帰りの工程半分ぐらいが土砂降り雨の中だったから風邪ひいてもおかしくはない。が、帰宅してからプロテインとかBCAAで補給してたからか、大丈夫な気がする。 っていうか、それよりも半休すら取れる…

いつもどおり

休み… 体重…59.4kg ケツが少しだけ痛いが、あとは別にいつも通り。そして世間の夏休みが終わっていつもの日常。っていうか、土日が異常だっただけで自分は先週に続きいつも通り。 昨日、帰宅してすぐに雨で錆びないようにざっと洗車してたから、続きの片付け…

大冒険2日目(諏訪湖大作戦 byブンブン)

大冒険…9’09”14(07:21)/ 169.7km / 2,633KJ / TSS??? 内容/コース… 上諏訪→茅野→甲府→柳沢峠(1’07)→奥多摩→青梅→榎峠→飯能 体重… 59.7kg→59.3kg 5時過ぎに朝風呂入って目を覚ます。昨日は21時頃に寝たので3時ぐらいに目が覚めて、その後は何度も目が覚め…

大冒険1日目(諏訪湖大作戦 byブンブン)

大冒険…11’26”27(03:39)/ 211.1km / 4,383KJ / TSS??? / 3,579m↑ 内容/コース… 自宅→飯能→山伏峠(0’19)→志賀坂峠(0’19)→矢弓沢林道/十石峠(0’49)→麦草峠(2’04)→茅野→上諏訪 体重… 60.0kg→58.6kg 3時半に自宅を出発してアニキとゆっくり飯能まで自…

明日は

休み… 体重…60.4kg 早起きしたから軽く自転車の調子でも…と外は雨と風がひどくて走れず結局、今週は朝練なしで土日に。 明日からたくさん走るから朝昼で少し多めに食べておく。仕事はソッコーで切り上げて帰宅、そして早く寝る。 明日は3:45に三芳のいつもの…

俺のiPhone…

夜筋トレ…プッシュアップ、ブリッジ系 体重…59.7kg 俺のiphone…もりもり膨れてディスプレイの脇から光が漏れている…発火したらヤバいな。これは5年使ったし、もう4.0インチのiphoneは発売されることはないだろうから新しく買うかな。バッテリー交換すればま…

大冒険の準備

休み 体重…59.8kg 仕事終わりに飲み会。帰宅してから週末の大冒険のため、着替え等を入れたバックをヤマト往復便で上諏訪ルートインに発送準備。 明日の朝に発送しないと間に合わないから、ちょっとだけ焦ったけど実際、送るものってそんなにないな。 【 自…

体重だけはキープ

夜筋トレ…スクワット、プルアップ系 体重…60.1kg 平日の早起きができなくなってきた。だいぶ日の出の遅くなってきたし、明るい空の下で朝練できるのはあと少ししかないのに… 違うやり方、考えよ。 【 自主とれ予定/実績】 08/01 夜筋トレ 08/02 休み 08/03 1…

ガーミン復活したけど

朝練…4’04”22(07:40)/ 89.7km / 1,648KJ / TSS180 内容/コース… 物見往復(横松往復) 体重… 60.0kg 早起きできず午前、残り4時間以内に帰れるコースで物見往復。もう少し行けそうなので横松まで行って帰ってくる。ガーミン復活してよかったが、色々と未設…

気休め筋トレ

夜筋トレ…プッシュアップ、スクワット、レッグレイズ系 体重…59.8kg 今日は夜に筋トレしただけ。その後はガーミン復活大作戦。昨日のバグったデータを参照しようとするとまたフリーズ…PCもデバイスを認識しないので初期化したら復活した。でも全部リセットさ…

山伏

朝練…3’45”00(06:30)/ 100.0km / ****KJ / TSS180※フリーズ直前値 内容/コース… 山伏往復 体重… 60.0kg 暑くなる前に山伏往復。久しぶりに無になる時間ができた。ぐんぐん気温が上がって、あちー…耐熱練。でも熱中症は危ないから凍ったアクエリアスのボト…