自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

鉄人

休み… 体重… 60.3kg 朝起きたら仕事の支度する時間だったから帰宅してからコロコロして寝る。 腹筋700回ってやったことない…これをやるメンタルもフィジカルが必要なんだな。 明日はふつーに起きて走るよ。 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41…

明日から夏?

休み… 体重… 60.3kg 朝起きると外は雨…今年一番の雨量らしい。今日は朝散歩してから少し早めに出勤。雨が激しくなるのは昼頃の予報だけど、なんとなく早めに。って会社までの徒歩区間が混雑してなかなか進まないのがイライラしてしまう… そういえば、NPって…

土手サイクリング

朝練… 0’56”28(05:17)/ 21.7km / 371KJ / TSS32 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.3kg 休み予定だったけど、明日が雨予報なので少しだけ走る。って言っても少し疲れていてサイクリング。土手に着いたら雲の隙間から太陽が出てきて気持ちがいい。反対の…

七重インターバル

チーム練… 5’32”02(07:33)/ 134.3km / 2,878KJ / TSS344 内容/コース… 七重峠 27”36 ave251w 定峰峠 15”48 ave245w 体重… 60.4kg 朝からパンク…チューブ交換して急いで亀井へ。事前に連絡してちょっと遅れて亀井到着したら誰もいない…今日の集合場所は農村…

除草剤?かゆすぎる

朝練… 2’54”04(07:31)/ 75.4km / 1,456KJ / TSS159 内容/コース… 荒サイ周辺 体重… 60.4kg 今週、全然乗ってないのでゆっくりから。荒サイ熊谷大橋目指すも、草刈りした後の区間で身体中がムズムズ、なんかヌルヌルして異常なかゆみが発症…かゆすぎて、荒…

よく寝る。

休み… 体重… 60.3kg 今日もよく寝た。朝は6時過ぎまで寝る。朝の通勤、東武東上線で珍しく座れて寝る。乗り換えて山手線でもすぐ座れて寝る。寝ると体重が減るからいい。 睡眠不足だと脳の報酬系が活性化されて食べたい欲求が強くなるらしいし、代謝も悪くな…

みどり

朝練… 0’55”34(05:07)/ 22.7km / 431KJ / TSS58 内容/コース… 30-30x12 246w / 南畑土手往復 体重… 60.5kg 身体の感覚がちょっとズレてる感じが走り始めにあったけど、なぜかスピードが乗って気持ちよく土手まで。 時間的に土手1往復でも集中してやれるこ…

睡眠不足

休み… 体重… 60.9kg 少し体調不良…おそらく睡眠不足。気持ち悪くて便秘気味になったらだいたいそう。食べる量を減らして睡眠長めに取れば復活するはず、とゆっくり寝た。 明日は朝練‼︎ 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41 / 50.6km / 967KJ / …

性格診断って四柱推命みたい

休み… 体重… 60.9kg 雨降ってしまったので朝練なし。早起きが定着してきて朝日を浴びる日が多いからメンタルは充実していると思う。朝散歩してから仕事へ。 会社で数ヶ月前にやったパーソナルスキャンという性格診断の結果…AIRタイプ、実用重視、オーガナイ…

f

休み… 体重… 60.9kg 休み予定だけど一応、早起き…眠い。今日はヨガ&ストレッチ。身体が固くなってる…でも、少しやったらほぐれた。 今週は帰宅か遅くなる日が多そうなので、余計なことをしないようにする。帰宅したら軽くゴハン食べて、風呂入って寝る。本当…

定峰

朝練… 4’29”41(07:19)/ 108.4km / 2,288KJ / TSS246 内容/コース… 自宅→川越経由亀井→横松→定峰→白石下り→亀井→川越経由自宅 体重… 60.7kg 宇都宮ロードとクリテで亀井には誰もいない…草刈りがあるみたいなのでオニギリ食べてすぐに走りに行く。 横松をゆ…

少しだけ

朝練… 2’40”04(07:03)/ 73.0km / 1,505KJ / TSS180 内容/コース… 荒サイ物見山往復 体重… 60.8kg 朝だけサクッと走っておしまい。なんとなく2週間ぐらい前から出力が高め…FTPとか上がってるんだったら良いけど… 帰りにオシャレな集団が前から来るなーって…

また休み?

朝練… 0’53”10(05:07)/ 21.8km / 398KJ / TSS35 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.8kg 夏日の予報でも朝は涼しい。一昨日、寒くて使えなかった新しいOGK指切りグローブのインプレ。 パッドなしの薄手だから超ダイレクト。エアロ効果でかなりピッタリ…手…

ガイツーPBK、注文キャンセルされました…残念。

休み… 体重… 60.6kg 4時半に起きて照明を点けた別の部屋に移動しても、全く目が開かない、目が覚めない時がある…だいたいそのまま寝落ちする。今日は目覚めが良い方…かな。朝散歩だけして終わりだけど。 今日からオリンピックのチケット抽選が開始。昼休みに…

予定は未定だけど、できる限り決定に…

朝練… 0’58”59(05:03)/ 28.2km / 625KJ / TSS74 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.7kg 外に出ると5℃…ひんやり。月曜日からの脚が重い感じがあるのに脚は回るし、朝練を始めた頃に比べてトルク掛かる…身体は不思議だ。スプロケ外してドライブ周りを掃除…

令和初っていつまで続くのか?

休み… 体重… 60.8kg 令和仕事始め。早くに出勤して明日のために早く帰る!って思っていても、あっという間に20時になってしまう…仕事が結構好きってところが悩ましい。 帰宅するとOGKのグローブが届いていた。薄手でピッタリしていて素手感がありそう。 明日…

学べるチャンスを逃した

休み… 体重… 61.0kg GW10連休あっという間に最終日。今日はチーム練に行くつもりだったが…休み。 午前中から買い物行くことになりまた歩く…GWはよく歩いたな。昨日、酒飲みすぎて朝から脚が痛くて重くて歩くのしんどい…フォームローラーでゴリゴリしたり、シ…

BBQ

朝練… 1’14”15(06:07)/ 31.0km / 1579KJ / TSS59 内容/コース… 南畑土手周辺 体重… 60.2kg 日曜日だけど朝練。練習用のジャージがもう1セットあるといいなと思う。中華じゃないやつがいい。 昼からはブンブンの人たちと飯能の河原でBBQ。地元の人しか分か…

昼寝

朝練… 2’47”25(07:46)/ 74.0km / 1,487KJ / TSS166 内容/コース… 物見山往復 体重… 60.4kg 朝がとても爽やか…今日は荒サイから物見山まで。少しだけ掛けられるパワーが上がっているような感じ。だんだん気温が上がり、なんだか初夏っぽい。風向きが変わり…

ゴールデンな仕事

休み… 体重… 60.2kg 今日は仕事。いつもと同じように早起きして朝散歩してから出勤。オフィス街の田町はGWみたいな休みだとガラガラ…カフェで勉強したい時は土日が空いていてオススメ。静かな環境で誰にも邪魔されず、仕事が捗ったのでGW明けはスムーズに戻…

池袋は埼玉

朝練… 1’50”41(08:22)/ 50.6km / 967KJ / TSS101 内容/コース… 北本桜土手往復 体重… 60.2kg 午前中のみ少しだけ乗る。空が暗くなってギリギリ雷雨を回避、と思ったらほとんど降らなかった。 午後は久しぶりに池袋に行くと人がsugoi。OGKのグローブがある…

一万歩

休み… 体重… 60.1kg 佐野あしかがフラワーパーク。両親と4人で藤の花を見に行く。藤の花だけでなく人混みもスゴイ。佐野ラーメン食べて、美術館行ったりしてたくさん歩いた。 歩ける身体はすばらしい、とふと思う。一万歩ぐらい歩いた。 【 自主とれ予定/実…

休足日

休み… 体重… 60.1kg GWだけど平日と同じように早起き。ずいぶんと朝が明るくなって早起きしやすくなった。今日は雨だ…FB見ると合宿が楽しそう。 自分は雨の中、朝散歩してから更新できてなかったブログをまとめてアップ。 午後は昼寝してからノンアルビール…

志賀坂往復

チーム練… 7’50”39(06:22)/ 200.2km / 3,837KJ / TSS416 内容/コース… 志賀坂峠往復 落合定峰 33”36 / 207w 志賀坂峠 17”35 / 230w 裏定峰峠 18”27 / 250w 体重… 59.8kg 平日用の早起きアラームで4時半に起きてしまい、やることなくてゆっくり自走でも7時…

自作ジェル

朝練… 3’32”39(07:42)/ 91.3km / 1,895KJ / TSS200 内容/コース… 荒サイ熊谷往復 体重… 60.0kg 復活したので朝練。平成の森集合でチーム練があったが、用事あるので一人で走る。今日は風が強くて荒サイ北上するだけでも良い強度。帰りがスイスイで少し全体…

気になること

休み… 体重… 60.0kg 体調悪し…雨上がりの朝だったが、午後には道が乾いて外走れそう…でも今日はよく寝て回復日。 今月はなんとか1,000キロ乗っておきたい…あと3日で何とかなるかな?月末が雨予報なのが気になる。 それよりも、月の半分が「休み」のように見…

つぶやきブログ②

休み… 体重… 60.2kg 今週は年末みたいにバタバタ…年号変わるからある意味、年末年始と言えなくはない。社内文書を西暦に修正してみたけど、取引先から令和元年日付の文書が届いて、こっちもいいなと、ふと思う。 GW10連休って、社会人になってから初かもしれ…

つぶやきブログ

休み… 体重… 60.1kg 雨…朝散歩して仕事へ。今週は全然乗れていないけど、なぜか体重が落ちているし、全体的に痩せたっぽい。 GWまで仕事頑張って、休みでたくさん乗ろうと思う。 【 自主とれ予定/実績】 04/01 休み* 04/02 休み 04/03 0’59”04 / 25.7km / 58…

4月 なぜ 電車 混む

休み… 体重… 60.4kg 育休復帰社員のフォローのため、早めに出勤して仕事を前倒し。朝6時半の電車乗ってもうんざりする混み具合。電車に乗っていた→乗らない新生活がスタートする人も沢山いるはずだ。なぜだろう?とグーグル先生に聞いてみたが、どれも納得で…

サイクリング

朝練… 0’57”48(05:05)/ 22.3km / 363KJ / TSS30 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.1kg 1時間走ってTSS30…目覚めは良かったのに身体はグッタリしていて、力が入らない…こういうのは珍しい。力が入らないなら、力入れないで速く走る練習…結果、のんびサイ…