自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

疲労が抜けません…

久しぶりの自走&チーム練で、脚がジンジンお休み…苦笑。自走帰りで池ちゃんLSD、自分はツキイチSSTで楽しく走ったご褒美。 疲労が抜けないので、火水木とサイクリング、30分走、10分走×2本の平日朝練して金曜は、オフィス出社でお休み。CTLが上がっていけば…

偶然は必然

Golden Cheetahが便利に運用できるので、数値を見ていこうと現状認識として出力テストを南畑の土手で実施。風が強い夕方に5分走。気持ちの良い朝に20分走。低い数値だけど順調に更新してるし、出力がすべてではないので参考程度の指標にしておく。また別の朝…

予定と雲のスキマ

月末月初の仕事が落ちついたので練習再開。今週はオフィス出社が多く入ってしまい、仕事だけの1週間。早朝出勤は慣れたけど通勤時間はもったいない。 8月は15日、800キロぐらい乗れた。身体がまだまだ慣れてないので疲労が抜けづらい…それでも身体は軽くなっ…

夕練終わりの空

世間のお盆が終わってから休みをとったら、午後に仕事が入ってしまい物見山小周回、亀井周回だけして帰ってきたり、仕事前に朝練したりする。寝坊した日は、強引に仕事切り上げて夕練してみると、日の入りが早くなっていて暗くなるのが早い。ライトが小さい…

夏の読書

平日は、ふつうに仕事するお盆期間。ふつうよりも打合せ多めで在宅なのに非常に疲れるときがあるのは、ほとんど動かないから…久しぶりに飯能行ったのもあって、朝走っても力が入らないのでサイクリングだけ。 コンフォート原則で一番長い時間は睡眠。という…

慣れる練習

あっさり梅雨明け…急に危険な暑さになられても身体がついていかない。オフィス出社する月末月初の仕事が落ち着いて在宅に戻ったので平日朝練を再開。朝はやっぱり気持ちがいい。AmazonでOGKバーテープの送料無料のために追加した「曇らないメガネ拭き」でサ…

まとめてブログ

サイバー攻撃されてガーミンコネクトがシステムメンテナンス中でログがアップロードされない…今年は梅雨らしく雨ばかりで大して走れてないから気にしないけど。筋トレを始めて砂糖を摂取しないシュガーフリーも始めた…とりあえず1ヶ月やったら効果あるだろう…

戻れない

梅雨。雨ばかりの朝が続いて、雨雲の隙間を狙って屋外ローラーしたり、外をチョロチョロっと走ったりした先週に続き、今週もまた雨。 久しぶりに電車通勤してオフィス出社する。身体への負担、自分時間のことを考えると、もう通常には戻れない。というか戻り…

インプレ

新しいシューズを購入。2年振りぐらいかな?ノリさんが、合わないシューズが多かったけどNorthwaveしたら良かった、と言っていたので色々見てたら良さそうだから思い切ってトップモデルのEXTREME PROをポチっと。wiggle価格だったけどトップであることは間違…

ギリギリだけど…

ずーっと雨で乗ってなかったから午後、確実に雨が上がるのを見越して、定時に仕事を終わらせることを方々に根回し…30分前にはジャージに着替えておいて16時半の定時に即、業務終了報告&PCシャットダウンして富士見の土手へ。 新しいシューズにソールを入れ替…

引っ越し

在宅仕事が定着するのであれば、住むところは駅に近い、オフィスに近い(今も近くではないが…)という条件は必要なくなる。確定ではないところもあるので、自転車部屋だけ引越し…というか拡張。自宅から徒歩2分のところにあるトランクルームがキャンペーンで…

7月だけど6月の振り返り

月末月初の週は3日間、オフィスに行く。週3以上の出社って3ヶ月振りぐらいだが、これがまた内容も時間も重くて、走る気力を全て削がれた1週間を乗り越えて、練習だけでなくブログもやっと再開。 ということで6月の総括。実走のみで14日乗って合計24時間、556…

ニューシューズ

昨日はガッツリ14時間からの山手線の混雑に耐えて、池袋からTJライナー指定席で帰宅。そして軽く夕食を済ませて即寝…翌日、寝起きが悪かったが、8時すぎに身体を少し動かそうと外へ。かなりの蒸し暑さで圧迫感がある独特な時期だ。軽く脚を回すだけで1時間半…

練習に行く練習ではなく…

今年から有給休暇を5日以上取得しないと罰則があるので、上長から休めと言われる。罰則があるからっていうのが?だけどサラリーマンなので休む。でも有休をを取得する前に溜まっている振休を先に消化することになり、下期は毎月どこか休みを取ることになった…

キーアニ

先週は食欲がなく、気持ち悪い日が続いたけど、いつもの年に1、2回あるリセットサイン。熱も出ずに復活したので大丈夫、よかった。ということで、朝練は少し早起きして土手往復を1本追加するようにした。それでも5時半スタートで良いのは睡眠時間が確保でき…

ふじみの主?

何かの境界線なのか、国道254号を越えて荒川側に入ると田んぼが広がり、気温が下がったり雨が降ったりする。今日は田んぼの畝に30センチ以上の亀がいた。おそらく誰かが放った亀だと考えるが、田んぼに住んでるところに驚いた。 ということで、昨日に続いて…

長時間

長時間座りっぱなしは、喫煙並みに害があるらしい…ということで、スキンズ のカーフタイツで浮腫み対策をするも歩くのが一番だよな。移動が解除されて電車もたくさん人が乗ってる…と昼休みや仕事終わりにぶらぶら散歩しながら観察する。 先週は色々と立て込…

明日の準備

自宅にあった予備のPCキーボードをカチャカチャうるさくない静かものに入れ替えたり、コンパクトなスキャナ付きプリンターを物色したりする。他には1日に数度、WEB会議があるので、シャツやポロシャツを購入。年齢的にも立場的にも仕事なのでTシャツは避けて…

彩湖とマグロと鍋について

今日は彩湖に行ってみる。羽根倉橋でマツイさんと偶然会えて、おしゃべりしながら一緒に彩湖まで。 久しぶりにヨシさんとノリさん、キム兄と会う。土手周回1時間走?ローテに入れたのは最初だけ…あとは後ろで耐えながら走るしかない。仕事帰りのピョン吉が入…

とりあえず走る

目がゴロゴロ、チクチク…ものもらい?右目がしばらく開かなくて困った。さて仕事前の散歩…いや違う、サイクリング。 土手駆け上がり、軽いギアでスプリント…身体が早く動かせないし、回復まですごく時間がかかる。でも、朝起きて目が痛いから走るのやめよう…

在宅朝練

3日間お休み。月曜は在宅ワークだけど月初でモリモリの仕事。火曜・水曜は出社することになり、電車に乗って会社に行く。7時前に到着する早出時間なのに人が多くて通常に戻ってきてる感じ…withコロナ。会社の窓から見えるレインボーブリッジが東京アラートで…

日焼けしすぎた…

木、金曜日は仕事がっつりの日。5時前に起きて出勤して22時とか23時に帰宅。オフィスは仕事効率が悪いのか、オフィスでやることを溜めすぎたか…残業してこれから帰るのか…とかうんざりするけど、こういう日が毎日だったのが数日に減ったので改善はしている。…

水曜朝練

月曜日は、昼休みにナカザワさんのところに行ってチェーン交換をお願いする。テレワークで早出対応しているので18時半には仕事を終わらせて、自転車を受け取りに行けた。火曜日は、早起きのために前日早寝したのに朝はぐっすり寝てしまう。 ということで、今…

ニューライフスタイル

新しい生活様式の準備。土曜日は朝練の下見。緊急宣言解除だし、通勤しなくていいから朝練再開させる。久しぶりの朝練コースで変わったことは、工事で通行停止だった道が通れるようになったことぐらい。びん沼川のヘラブナ釣りは変わらず大盛況だし、ゴルフ…

ローラー練は苦しい…

GCNジャパンの60分の持久力向上プログラムは、気持ち悪くなってリタイア。30分の脂肪燃焼プログラムでインターバルっぽいことして少しずつ身体を慣らす。数値ではなく、10段階の自覚的運動強度が提示されているので、今の自分には合っているかな。ただし、現…

燃焼系

今日は昼休みに30分脂肪燃焼プログラム。 GCNチャンネルの土井ちゃんが、いいよーって声かけてくれる燃焼系メニューで、すごく久しぶりに30秒インターバルをやってみた。しばらく心拍もパワーも上げてないから少しずつ様子見ながら上げていく。終わってから…

たかが1時間されど1時間…4日目

ローラーを1時間だけ。外は雷と雨の音が激しい…部屋が汗臭くならないように窓を開けているから尚更。サドルに慣れてないからケツが少し痛くて、脚のダルさがあるけど、やる気はある。今日も心拍80%以上で脚を回した。 バイブルを持っているけど有効活用はで…

3日目

今日もローラー1時間。昨日は手と足が痺れた…腹筋がなくなったのだろう。今日はお腹と背中を意識して脚を上げてみたら手足の痺れはなくなる。 vivosmartで心拍を測ったら微妙な数値なので胸バンドの心拍計でちゃんとやる。パワーは信じられないほど低くて常…

GWローラー

仕事のキリがついたのでGWに入る。中途半端に外走ったらコケそう…だからローラー。パワーメーターの電池を交換して自分と向き合ってみたら厳しい現実。 でも自転車あるし、パワーメーターや心拍計あるし、GTローラーもあるから、自分次第なんだろう。モノブ…

本格デッキ「パラブーツ(バース)」

大手セレクトショップはお休みしてるが、こじんまりしたショップは予約制でお店を開けているようだ。外出自粛だから、お店のオンラインショップで商品を購入してみると丁寧な手書きのメッセージカードが入っていてお店で買ったような気持ちになる。お店から…