自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

やっと

休み… 体重… 60.1kg 休み。しかしまぁ雨がよく降るな。また週末は雨予報だし…次の週から夏っぽいようだ。 今日で上半期の実績数値分析、課題結果、部門報告、評価面談…等々が一段落ついた。まぁ、なんとか今日中に帰宅できたから、明日は走る。 【 自主とれ…

VDT???

休み… 体重… 60.0kg 朝起きるとめまいがして気持ち悪い。昨日、衛生管理者の定例会でVDT症候群に気をつけろ、と…それか? 練習を休んでいるのに体重が急に落ちてきた…謎。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / T…

朝はもっと明るいはずなのに

朝練… 0’59”17(05:07)/ 26.2km / 497KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.1kg 今日もどんより…爽やかじゃない朝。今年は空梅雨がなくて朝も涼しい。去年の今頃って酷暑?猛暑だった気がするな。早く暑くなってほしいけど、その前に自分の身体を…

今日もアレ

朝練… 0’55”10(05:06)/ 25.8km / 505KJ / TSS58 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.4kg なんとか早起きして朝練。5走を2本だけ。 資料の修正だの追加だのザ・サラリーマンだぜ。今日もアレだけど明日も朝練‼︎ 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 …

アレ三昧

休み 体重… 60.3kg 今日も休み。会社、早めに行ってアレのための準備を万全にしておく。 今週は曇り予報が多いから遅くならないようにして、早起き朝練するぞ。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04…

子曰く

休み… 体重… 60.8kg 今日も雨だよ。休みにすると書くことない。 珍しく仕事。吾十有五而志于学、三十而立、四十而不惑…迷うことなくやるしかないな。 先生、真面目すぎる。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / …

ボーズ

朝筋トレ… 体重… 60.8kg やっぱり朝から雨…朝筋トレ1時間。午前中は断捨離。午後は外出して雨が降ったり止んだり…歩いてると筋肉痛。帰宅して仕事…資料のラフを数パターン書いて寝かせる。 BOSEのロゴって、ギターアンプのマーシャル並みにカッコイイと思う…

中華

朝練… 0’47”48(05:09)/ 20.0km / 354KJ / TSS37 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.9kg なんとか朝起きて、なんとか走りに行く。身体が重くて片足ペダリングとかして土手をサイクリングしただけ。土日は雨予報…明日は朝筋トレだな。 そういえば、調子が…

眩しい

休み… 体重… 60.6kg また雨。今年は雨が多い気がするな。しかも、ツーキンどしゃ降り雨で参った。夕方の空が眩しい。 明日の朝は走れそうだ。 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 休み 07/03 0’58”01 / 27.6km / 557KJ / TSS66 07/04 休み 07/05 朝練 …

ツーキン汗だく

朝練… 0’58”01(05:06)/ 27.6km / 557KJ / TSS66 内容/コース… 南畑土手往復/21”00/AP239w 体重… 60.7kg 今日はジメジメ…254号を越えた土手側はモヤモヤ。土手まで数本もがいてから20分走。最近、同じ区間を往復しているRaphaな人がいるので追っかける練。2…

仕事祭り

休み… 体重… 60.9kg 朝起きたら雨…今日は自転車掃除して終わり。フレームの中にあるケーブルキャップがカラカラと音がする…シートポスト抜いたら取れるか?後でやってみよ。 そういえば、今週末はニセコ。アニキに連絡したら今年は腰ではなくメンタルが…って…

続かない

休み… 体重… 60.7kg 休み。下半期突入…ここ6月のログを見るとまともに練習が続いたのは1週間だけ…さらに3週目だけの傾向。練習を続けられない… 【 自主とれ予定/実績】 07/01 休み 07/02 朝練 07/03 朝練 07/04 朝練 07/05 休み 07/06 朝練 07/07 チーム練or…

筋トレ昼練

朝筋トレ+昼練… 1’03”14(13:22)/ 26.8km / 482KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.7kg 今日も朝から雨…6時半ぐらいから朝筋トレを1時間。その後、午前中にららぽーとで買い物して帰ってくると雨止んで道も乾いてるので外へ走りに行く。朝練コ…

雨サイクリング

朝練… 0’44”01(08:25)/ 18.8km / 364KJ / TSS49 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 雨止んでる、と思って外に出ると霧雨…道乾いてるし、そのまま朝練コース走りに行って土手で走る。結構降ってきてしまったので、サイクリングして終わり。ほんとに週…

ランチMtg

休み… 体重… 60.9kg 朝筋トレのつもりだったが、ソファーで二度寝してしまい休み。っていうか朝とか週末に雨が多くて気が滅入る…仕事で帰りが遅くなって寝る予定の時間に帰宅になるのが一番、気が滅入るが…でもやれる時にやるを積み重ねしかないな。 今日は…

夏至すぎてた

朝練… 0’52”47(05:06)/ 23.8km / 461KJ / TSS55 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 254の陸橋越えてから30-30。リードなしで犬の散歩してる人…なんかなーって思う。 気づいたら夏至を過ぎていた。これから日の出が遅くなるっていうのは不思議。早朝…

9時間

休み… 体重… 60.8kg 朝起きれず休み。今日は、明日のために早く寝る…目標22時半就寝。お風呂入る前にコロコロだけして終わり。 平日、家にいる時間って短いな。 【自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / 122.2km / 2,472KJ / TSS291 06/03 休み 06…

21時間

朝筋トレ… 体重… 60.9kg 朝筋トレ。霧雨が降っていて道路びしょびしょ…なので朝散歩の筋トレ。 夜は急遽、アメフト部長とツーリング部長、テクノ顧問、カレー屋課長、ザル飲み派遣女子で酒飲みに行く。田町は駅にでかいオフィスビルができてオシャレな飲食店…

Old School Hardcore!!

休み… 体重… 60.9kg 10年ぐらい前に処分した音源がまた聴きたくなって再購入。廃盤で中古でしか入手できないのに今はネットで簡単に探せて便利だ。また自分がこういう音楽やることあるのかな。 今日は休み、コロコロのみ。明日も雨かよー。 【自主とれ予定/…

寝坊練

朝練… 1’08”35(10:11)/ 28.9km / 532KJ / TSS70 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.5kg 寝坊朝練。11時ぐらいから雨予報なので、朝練コースで短いインターバル。帰り、流していたのに突然、胃液が逆流…酸っぱい…昨日ワインを飲みすぎたか。帰りに少し雨…

筋肉痛ライド

朝練… 1’35”46(08:18)/ 43.5km / 818KJ / TSS90 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.5kg 昨日は帰宅が遅く24時過ぎに寝たら早起きできず…雨雲レーダーだと午前中に雨っぽいので少しだけでも、と走りにいく。筋肉痛が残っていて身体が重いので、もがいても…

梅雨っぽくない

休み… 体重… 60.8kg 休み。障害対応で今日の仕事はヘビーだったけど、昨日の筋トレご褒美で股関節周りとケツの筋肉痛に満足していて気分はそんなに悪くない。 土日、雨予報…梅雨なんだな、なんとなく雨の降り方が梅雨っぽくないけど。 【自主とれ予定/実績】…

からだケア

朝筋トレ… 体重… 60.8kg 今日は朝筋トレ。1時間弱だけど、かなり汗だく&脚にくる。睡眠6時間以下ってショートスリーパーの部類に入るようなので明日は朝練しないで寝る。ティムクック、ジェフベゾス、フランクリンベンジャミンは、早寝早起き7h睡眠らしいの…

まびっく

朝練… 0’50”42(05:08)/ 21.5km / 387KJ / TSS37 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.6kg 今日も朝練。短いインターバルで、速く身体を動かすこと意識してやってみたものの今日は身体が全然動かない、力も掛からず早々に撃沈…サイクリング。 Mavicのジャー…

梅雨だけど天気いいね

朝練… 0’58”49(05:03)/ 27.6km / 572KJ / TSS73 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝からいい天気。254号の陸橋越えたあたりから少しずつ掛けていく。土手に入って途中から1分インターバルをやったときの距離を確認したりしていると…前にいたサイク…

通勤電車が指定席って楽だな

朝練… 0’59”42(05:00)/ 27.8km / 553KJ / TSS68 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝練。上の方は風があるのか雲が秋の空みたいに流れている。254号越えると見通しが良くなる道に入るので土手に着く前からインターバル始めれば、本数増やせると思っ…

早く寝ろ

休み… 体重… 61.2kg 休み。たくさん歩いて色んな用事を済ます。ガイツーでポチったジャージも届いていたし、来週は復活できる。今日は早く寝よ。 【自主とれ予定/実績】 06/01 休み 06/02 4’40”35 / 122.2km / 2,472KJ / TSS291 06/03 休み 06/04 休み* 06/0…

きんとれ

休み… 体重… 60.8kg 朝から雨…今日はずっと降るみたい。明日は乗れそうにないので今日は外走りたかったな…来週の平日は早起きして走ろう、と思いながら6時半ぐらいから朝散歩筋トレを1時間して終わり。汗だく…夜ぐらいに筋肉痛のご褒美。 【自主とれ予定/実…

ヘルシーピープロテイン

朝練… 0’52”59(05:09)/ 21.7km / 391KJ / TSS52 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.2kg 少し寝坊の朝練。短いもがきを10本。身体が速く動いてないのが分かる…続けてやればもう少し動けると思う。身体が重いので会社でのランチはサラダとプロテインにして…

浪漫

朝練… 0’57”57(05:05)/ 26.2km / 512KJ / TSS53 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 61.0kg 朝練。久しぶりの快晴!って言っても朝は少し雲があったけど朝は気持ちがいい。月次報告が終わって仕事が落ち着いたので気持ちよく走るだけ。 最近、古い日本文学を…