自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

富士見朝練

朝練 4:53〜 / 1:03:38 / 28.6km 心拍なし、筋トレpull ups30、push ups60setfree 体重57.4kg メニュー、3kmTTx4、5:18、:38、:28、6:18 富士見土手に着いたら、アニキも走っていて二人で走る。アニキは時間なく流しだったので途中まで。そろそろナガイさん…

朝練

朝練 4:50〜 / 1:05:22 / 27.8km 心拍なし、筋トレなし、体重58.0kg、 メニュー3kmTTx4、5:27、:18、:24、:23 昨日、伊吹山の雨でじゃりじゃりした自転車をキレイにしたのに、今日また雨上がりでドロドロ。TT練は、何度か減速したのでタイムはそんなに良くな…

休み

筋トレ膝コロ50+30、体重58.0kg 昨日、寝るのが遅かったし雨だったので、朝練お休み。夜に自転車をキレイにしてホイールをパワータップに交換して…って振れててダメだった。週末イノウエさんにお願いしよう。 使ってみたいシューズカバー、ヴェロトーゼ。出…

リカバリー

3本練 5:34〜 / 0:31:47 / 15km 心拍なし、メニュー負荷なし3本流し 筋トレ 21:30〜 pull ups30、push ups50setfree shihoヨガ 22:00〜 1時間、体重57.8kg 一応、朝練できる準備して寝たけど、やっぱり寝坊して、しかも足が痛いので30分負荷なしローラーで脚…

伊吹山遠征②

伊吹山ヒルクライム E3 13:36〜 0:36:54 / 雪のためコース短縮10.7km / 48位/85人 心拍なし、筋トレなし、体重未計測 自転車では入れない伊吹山ドライブウェイを貸切して行われるヒルクライムに実業団レース2戦目として参戦。 レース詳細はチームのFacebook…

伊吹山遠征①

3本練 7:00 〜 / 0:30:00 / 15km 心拍なし、筋トレなし、体重58.4kg メニュー負荷なし3本ローラー 朝起きたら雨が降っていたのでローラー30分して終わり。 伊吹山ヒルクライム、前日受付のため、アニキ、ヨシさん、ノリさんとワイワイやりながらクルマで岐阜…

休みコロコロのみ

朝練なし 筋トレ膝コロ60、体重57.4kg 今週末は実業団レース2戦目の伊吹山ヒルクライム。久しぶりのヒルクライムなのに山頂雪のため距離短縮に加え、雨予報…。でも遠征だし、レースも楽しみ。 雨対策としてヴェロトーゼのシューズカバーを用意した。使えると…