自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。日々、少しでも向上できる何かを試してみます。

さくら

朝練 4:54〜 / 1:01:54 / 28.5km 心拍なし、筋トレなし、体重57.5kg メニュー3kmTTx4、5:31、:35、:23、:08 明日は雨予報なので今日走っておく。少し眠くて気合い入らないのでスピード乗せる感じを意識してTT4本。4本とも4分台にすることが最初の目標なので…

サクラ

朝練 4:53〜 / 1:04:17 / 28.6km 心拍なし、筋トレpush ups100setfree、体重56.8kg メニュー3kmTTx4、5:30、:28、:24、:08 暗い中走ると、スピード感が変なのは起きたばっかりで身体が動かないのか、朝練に慣れてないのか… 今日は少しずつペースを上げていく…

早起き

朝練 4:54〜 / 1:02:29 / 28.7km 心拍なし、筋トレpull ups8x3、体重57.4kg メニュー5分走っぽいの2本 4時半過ぎに起きて半年ぶりの早朝朝練。スタートは暗いけど富士見の土手に着いて少し走ると日が昇る。気持ち良くてすごく楽しい。今日は散歩してる人たち…

早寝

3本練なし、筋トレなし、体重57.7kg 明日の朝練に向けて早く寝るはずが、どうしても数字が合わなくてザンギョウしてしまい、帰宅が就寝予定の22時半…。ゴハンは軽く食べて、さっさと寝よう。 明日は起きれるのか?

日曜練

ソロ 9:00〜 / おそらく5:30:00 / 138km 心拍なし、筋トレなし、体重57.8kg 昨日のリアディレイラードロ沼事件があったので、開店時間に合わせてイノウエさんのところへ。さすがプロなのでサクッと直してくれて、次回パワータップの振れとりを事前にお願いし…

泥沼

3本練なし、ヨガ1時間 体重57.7kg 雨が止まず午後からローラーやろうと思ったら、別の予定が入り結果、練習なしの日になる。身体は軽くなった気がするけど、明日の準備で遊びでローラーやったらローがスポークに当たる…ディレイラーの位置ズラしてもダメ…レ…

休み

明日の朝も雨が残りそうなので、自転車モノをネットで検索しながら、少し酒を飲む。 なので逆立ちぐらいしかしてない。 明日、昼頃には雨止むといいな。 サングラス、買っちゃおうかな。