自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

先にやるべきこと

休み… 筋トレ等…なし 体重…60.8kg 休み。でも少し早めに起きてのんびり過ごす。少しずつヨジラー?(朝4時に起きる人)を目指す。起きてすぐのボケボケ、身体動かない感じで行くのはどうなんだろう?って、南畑土手に到着する頃には起きてるから、そこまで深…

止まると暑くて走ると寒い日

チーム練… 4’21”25(07:07)/ 112.5km / 2,379KJ / TSS292.5 コース…自宅→川越経由物見山→横松→七重→白石下→コーナー練畑→ピオニ→荒サイ経由自宅 筋トレ等…なし 体重…60.3kg 朝の気温が0℃…寒い。昼には15℃ぐらいになるから気温差が激しくてウェアの選択に迷…

人が多すぎる…池袋、品川、川崎…

朝練… 0’56”32(06:12)/ 22.2km / 459KJ / TSS45.5 内容…南畑土手あたり 筋トレ等…なし 体重…60.7kg 風が強くて寒い…まるで冬だ。今日は外出するので早起き?して少しだけ外で走る。南畑から上江橋まで行って引き返してLAWSONカフェでコーヒー飲んで帰る。…

早起き

朝練… 1’01”14(05:03)/ 28.1km / 615KJ / TSS74.2 内容…南畑土手往復 20”00 / 248-346w(243w・252w・239w・258w) 筋トレ等…なし 体重…60.4kg 昨日の夜と同じ、とても明るい満月が今朝も見れた。まだ日の出が5時45分ぐらいで最初だけ暗いけど、これか…

雨降らなかった

昼練… 1’14”22(11:03)/ 30.6km / 612KJ / TSS83.3 内容…南畑土手往復 筋トレ等…なし 体重…60.9kg スキマ練。6時に起きると外が暗い。雨雲レーダーは雨予報…ということで先に今日のやること片付けてその後はモーニング。気になっている24Hジムの見学に行く…

早起きできた

朝練… 0’52”36(05:02)/ 21.6km / 433KJ / TSS51.9 内容…早起きの練習&南畑土手往復 筋トレ等…なし 体重…61.6kg 外朝練。5時はまだ暗いけど、走っていると空がグラデーションしてきて少しずつ明るくなる。朝は寒いな…でも、このぐらいがちょうどいいかも。 …

TJ

ローラー練… 0’35”12(05:39)/ 10.9km / 258KJ / TSS17 内容…早起きの練習&高回転 筋トレ等…なし 体重…61.6kg 朝ローラー。5時前に起きて自転車掃除してからローラー110rpm練。まだ朝に慣れてなくて身体がすぐに動かないけど、早起きできるようになったから…