自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

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休み 筋トレ等…なし 体重…60.9kg 休み。いつもの自転車掃除とローラー練の準備。その後、チーム練の動画や陣見のデータを見たりする。5分毎に分割して見ると出力が徐々に上がっているのでいいんだけど、もっと無駄を省いて余裕を持った走り方がてきるように…

アレがアレでアレなんです、の練習

チーム練… 5’49”35(07:47-)/ 162.9km / 3,132KJ / TSS353.6 コース…自宅→川越経由亀井→横松→かやの湯→陣見山→鉢形→熊谷→荒サイ経由自宅 区間… 横松郷 07”54 274-406w 大内沢 06”36 236-415w 陣見山 21”24 238-442w 筋トレ等…なし 体重…60.6kg アニキとファ…

食べすぎた…

ソロ練… 3’12”51(09:57-)/ 90.2km / 1,971KJ / TSS205.2 コース…荒サイ熊谷大橋往復 筋トレ等…なし 体重…60.6kg 朝遅くに起きてから荒サイへ。結構、風が強くて北上するだけでも良い感じ。上江橋から前の方を走る知らない二人組を追いかける。追いつくのに…

ビワイチ…関西地方で走ってみたい

休み 筋トレ等…なし 体重…60.9kg 休み。仕事終わりに課内の新年会でドイツビールを飲みに行く。ここはビールとハイボールが激安でソーセージがうまい店。上司が旅系の元自転車乗りで琵琶湖一周するビワイチがしたい、と…それは良いけど、ただ、話が長い。(…

体重が増えるばかり

ローラー練… 0’20”21(21:31-)/ 5.0km / 164KJ / TSS10.9 内容…脚回しただけ 筋トレ等… 体重…61.2kg ローラー練。ツーキンストレススコア高めで早く寝たいから脚回して終わり。20分でも汗びっしょりでスッキリする。ただ、汗臭いらしいので窓開けてごまかす…

苦しいSSTインターバル

ローラー練… 0’40”34(21:00-)/ 12.5km / 440KJ / TSS46.7 内容… SST20”00 / 166-180bpm / 223-334w 筋トレ等…なし 体重…60.8kg ローラー練。昨日は休みだったのに朝起きたら、両脚のふくらはぎが張っていて最初の一歩が重い…筋肉痛???そんな感じてクリ…

わこーず

休み 筋トレ等…昼休みに筋トレ 体重…61.0kg※増量中 休み。Suica定期で使っているviewカードがクレジットマスターという被害に遭う…ランダムで作成された番号が自分のカード番号とビンゴ。カード再発行で仕事帰りに、みどりの窓口で色々手続き。宝クジに当た…