自主とれ日誌

自転車のレース、トレーニングについての日誌です。少しでも向上できる何かを毎日やっていきます。

鉄人

休み… 体重… 60.3kg 朝起きたら仕事の支度する時間だったから帰宅してからコロコロして寝る。 腹筋700回ってやったことない…これをやるメンタルもフィジカルが必要なんだな。 明日はふつーに起きて走るよ。 【 自主とれ予定/実績】 05/01 休み 05/02 1’50”41…

明日から夏?

休み… 体重… 60.3kg 朝起きると外は雨…今年一番の雨量らしい。今日は朝散歩してから少し早めに出勤。雨が激しくなるのは昼頃の予報だけど、なんとなく早めに。って会社までの徒歩区間が混雑してなかなか進まないのがイライラしてしまう… そういえば、NPって…

土手サイクリング

朝練… 0’56”28(05:17)/ 21.7km / 371KJ / TSS32 内容/コース… 南畑土手往復 体重… 60.3kg 休み予定だったけど、明日が雨予報なので少しだけ走る。って言っても少し疲れていてサイクリング。土手に着いたら雲の隙間から太陽が出てきて気持ちがいい。反対の…

七重インターバル

チーム練… 5’32”02(07:33)/ 134.3km / 2,878KJ / TSS344 内容/コース… 七重峠 27”36 ave251w 定峰峠 15”48 ave245w 体重… 60.4kg 朝からパンク…チューブ交換して急いで亀井へ。事前に連絡してちょっと遅れて亀井到着したら誰もいない…今日の集合場所は農村…

除草剤?かゆすぎる

朝練… 2’54”04(07:31)/ 75.4km / 1,456KJ / TSS159 内容/コース… 荒サイ周辺 体重… 60.4kg 今週、全然乗ってないのでゆっくりから。荒サイ熊谷大橋目指すも、草刈りした後の区間で身体中がムズムズ、なんかヌルヌルして異常なかゆみが発症…かゆすぎて、荒…

よく寝る。

休み… 体重… 60.3kg 今日もよく寝た。朝は6時過ぎまで寝る。朝の通勤、東武東上線で珍しく座れて寝る。乗り換えて山手線でもすぐ座れて寝る。寝ると体重が減るからいい。 睡眠不足だと脳の報酬系が活性化されて食べたい欲求が強くなるらしいし、代謝も悪くな…

みどり

朝練… 0’55”34(05:07)/ 22.7km / 431KJ / TSS58 内容/コース… 30-30x12 246w / 南畑土手往復 体重… 60.5kg 身体の感覚がちょっとズレてる感じが走り始めにあったけど、なぜかスピードが乗って気持ちよく土手まで。 時間的に土手1往復でも集中してやれるこ…